‘Wat je eet, beïnvloedt hoe je je voelt – zeker tijdens de overgang.’
Tijdens deze interactieve webinar duiken we in de kracht van voeding tijdens de overgang. Voeding heeft directe invloed op hoe je je voelt in de overgang. Begrijpen wat werkt voor jóu – en wat niet – geeft houvast én handelingsperspectief. Want met de juiste keuzes kun je zelf het verschil maken.
Verwacht geen ingewikkelde theorie, maar heldere inzichten en toepasbare tools om je lijf en energie in balans te brengen. De belangrijkste vraag: hoe pas je dit eenvoudig toe in je dagelijks leven? Na afloop ontvang je een overzichtelijk naslagwerk met recepten en tips, zodat je meteen aan de slag kunt.
Wat kun je verwachten?
- Een sessie van 1,5 uur met twee sprekers en een moderator
- Inclusief praktisch naslagwerk met informatie, recepten en implementatie tips
- Focus op wetenschappelijke onderbouwing én praktische toepasbaarheid
Hoofdthema’s die worden behandeld
1. De basis & hormoonbalans
- De rol van inflammatie in het lichaam tijdens de overgang
- Insulinehuishouding en hormoonbalans
- Impact van cortisol (stress) op het lichaam
- Praktische tips voor hormoonbalans
2. Detox & voeding bereiden en bewaren
- Belang van gezond bereiden en bewaren van voeding (glazen containers)
- Toxines en hun impact op hormoonhuishouding
- Praktische voorbereidingstips
- Shopping list essentials (o.a. appel cider azijn)
3. Praktische implementatie
- Optimale volgorde van voedselinname
- Rol van eiwitten, vetten en groenten
- Praktische maaltijdplanning
- Hands-on voorbeelden
Extra waarde:
- Uitgebreid naslagwerk
- Receptenboek
- Boodschappenlijsten
- Meal prep tips
Over de sprekers
Naomi Dongelmans is een enthousiaste en gedreven huisarts met een speciale focus op hormonen en voeding. Met haar praktische en persoonlijke aanpak helpt ze vrouwen meer energie te krijgen, beter om te gaan met stress en zich sterker te voelen, juist in periodes waarin hormonale veranderingen, zoals de overgang, een grote rol spelen.Jolène van der Steen is gezondheidswetenschapper, loopbaanadviseur en yogadocent. Na een carrière in de preventie werkte ze 20 jaar als loopbaanadviseur in grote organisaties. Waarvan 15 jaar bij het Academisch Ziekenhuis in Maastricht. Thans geeft ze workshops en managementsessies in organisaties in het zuiden van ons land. Daarbij coacht ze vrouwen rondom de menotransformatie met burn-out, bij dreigende uitval en met loopbaanvraagstukken.
Data en aanmelden
Meld je aan voor één van de webinars op onderstaande data:
- Donderdag 13 november van 9.30 – 11.00 uur
- Woensdag 19 november van 19.00 – 20.30 uur
- Dinsdag 25 november van 14.30 – 16.00 uur
